Creatina

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Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención de lesiones deportivas.

La creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos y también en el cerebro. Se encuentra comúnmente en la dieta en las carnes rojas y los productos de mar. La creatina también se puede hacer en el laboratorio.

Es una sustancia naturalmente producida en los riñones, páncreas e hígado, y es un derivado de los aminoácidos.

La dosis estándar es de 3 a 5 gr al día, es un suplemento de uso crónico por lo cual verás resultados después de unas cuantas semanas de consumirla.

Es uno de los suplementos más estudiados y que más comprobado esta su eficacia.

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