Calentamiento: Realiza 10 minutos de carrera suave, seguido de movimientos articulares y estiramientos dinámicos.
1. "Renos Rápidos"
- 5 rondas por tiempo:
- 10 saltos de caja
- 15 kettlebell swings
- 20 flexiones de pecho al suelo
Descanso activo de 2 minutos
2. "Árbol de Navidad Vivo"
- 4 rondas por tiempo:
- 12 deadlifts con barra
- 16 wall balls
- 20 abdominales
Descanso activo de 2 minutos
3. "Santa's Sprints"
- 3 rondas por tiempo:
- Carrera de 200 metros
- 15 burpees
- 10 thrusters con barra
Cool Down: Realiza 5-10 minutos de estiramientos estáticos, prestando especial atención a las áreas trabajadas durante el WOD.
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