MITOS sobre ejercicio y nutrición

TODOS hemos escuchado al menos una de estas afirmaciones en nuestras vidas. Es fácil creer lo que nos dicen los demás, sobretodo hoy en día que estamos bombardeados de información por todos los medios, y todos creen o quieren tener la razón.


 

Esto puede ser muy estresante, el no saber a quién creerle y a quién no. Pero nuestra nutrióloga deportiva Mariana Ceniceros nos comparte los siguientes MITOS:

Instagram: https://www.instagram.com/mimejorversionmx/
  • Primero debo bajar grasa y luego “marcarme”.
  • Si no como después de entrenar voy a perder músculo; voy a “catabolizar”.
  • Si hago ejercicio en ayunas quemo más grasa.
  • Hacer varias comidas al día acelera el metabolismo .
  • La grasa se endurece .
  • Cargar pesado te hará un cuerpo enorme.
  • El músculo se convierte en grasa y la grasa en músculo.
  • Agua con limón en ayunas = quemador de grasa.
  • Muchas repeticiones para definir.
  • Tener “abs” es sinónimo de estar sano.
  • Los carbohidratos engordan después de las 5 de la tarde.
  • Se puede quemar grasa localizada (abdomen, caderas, papada, etc).
  • Los esteroides no traen consecuencias a largo plazo.
  • La grasa se suda.
  • Las fajas reductoras te ayudan a perder grasa localizada.
  • Los jugos detox sirven para bajar de peso.
  • Los edulcorantes = generan cáncer.
  • Los lácteos se deben suspender.
  • El sueño perdido se puede recuperar.
  • Si no tomo proteína en polvo, no voy a aumentar masa muscular.
  • Se debe hacer más de 1 hora diaria de ejercicio.
  • Si subes de peso = engordaste.
  • Comer diario huevo entero aumenta tu grasa corporal.
  • Camote, papa y elote son verduras.

¿Sorprendido? ¿Creías que algo de esto era verdad?


Obviamente en algunas afirmaciones la respuesta puede ser “depende”, ya que se debe analizar la situación, producto o persona. Pero en un aspecto GENERAL todas estas oraciones son ¡FALSAS!.


Lo mejor es siempre consultar a un experto para que te asesore correctamente.


http://mimejorversion.mx/