A veces no entendemos por qué no estamos obteniendo los resultados que deseamos, pero Mariana Ceniceros nuestra nutrióloga, nos ayuda a abrir los ojos con algunos detallitos que la mayoría pasamos por alto sin darnos cuenta.
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- Recordemos que al final para bajar % de grasa necesitamos generar un déficit calórico. Si no estamos logrando llegar a ese déficit, por más cosas “sanas, superfoods, etc” que se consuman no vamos a lograr el objetivo.
- Para un vaso de fruta generalmente se utilizan más de 3 porciones de frutas. Es muy fácil perder el conteo de la cantidad, procura que sean ocasionales y que no sean colados; pídelo con fibra. Siempre opta por las frutas enteras.
- A veces nos esforzamos mucho en comer lo que debemos y entrenar o hacer mucho ejercicio, pero se nos olvida que la recuperación es la encargada de toda nuestra regulación. ¡Cuida y mantén constantes tus horas sueño!
- Jugarle al FIT de “lunes a viernes” y olvidar que los fines de semana también cuentan
- Si nos portamos súper bien en la semana, sí podemos darnos nuestros gustitos los fines de semana, pero también debe ser algo medido y ocasional, sé honesto contigo mismo y analiza.
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- Pesarte:
- El peso poco a poco dejará de ser un indicador directo de tus avances; no se manifiesta de manera constante y lineal. Influyen varios factores y puede generarte mucho estrés ver ese número en la báscula. ¡NO te peses! r e l a x
¡Esperamos que todo esto te sirva para dar ese último empujón que te hace falta!
Por: Mariana Ceniceros
Máster en nutrición deportiva.
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