Pros y contras del Crossfit

¿Te empuja a entrenar más duro o termina siendo una competencia que te lastima a largo plazo?


¿Competencia o entrenamiento?


Competir con otros para ti, ¿es un empuje amistoso o una pesadilla competitiva?

Bueno, una de las mejores cosas que Crossfit trajo a la mesa, fue una comunidad amigable. Dentro de esa comunidad, sin embargo, hay pequeñas mini-comunidades. Algunos son alentadores y se ayudan mutuamente a ser responsables, pero a otros les gusta dejarlo ir todo. No serán superados por nadie más y molestarán a cualquiera que no "supere su tiempo".

Esto está bien siempre y cuando los demás estén disfrutando la broma. Algunas de las mejores sesiones de entrenamiento que he tenido involucraron un poco de competencia amistosa. A menudo, estos tipos de Crossfitteros son muy consistentes con su entrenamiento, y cuando se juntan, se obtiene un grupo de entusiastas del fitness que quieren destruir a todos. Cada sesión debe dejarlos sin aliento y adoloridos durante días.

Esto parece genial al principio, pero a largo plazo no es bueno para alguien que entrena más de 5 días a la semana. Esa mentalidad altamente competitiva comenzará a descomponer el cuerpo. Baja recuperación, entrenamiento a través del dolor e incluso enfermedades. Es una gran receta para lesionarse.

El problema del RX


Si no eres un Crossfitter y no estás seguro de cómo funciona, los entrenamientos tienen un estándar de movimiento y un peso prescritos. El coach escribe los entrenamientos para la persona más en forma y más fuerte en el box, y luego escala los movimientos al nivel del individuo.

Si completas un entrenamiento para el estándar prescrito, se llama "RX", y en un ajuste de CrossFit, una puntuación de RX supera cualquier puntuación escalada.


Una de las cosas más molestas para un coach es cuando las personas se niegan a reducir los movimientos a su nivel porque afectará su "puntaje en el tablero". Cuando el pizarrón comienza a influir en cómo trabajas, esa es tu primera señal de advertencia. El hecho de no aceptar que "todavía no eres tan bueno" es peligroso e improductivo.

La pendiente resbaladiza


Si estás gastando tu tiempo de entrenamiento preocupándote por lo que la gente pensará si no tienes un buen desempeño, estás en una pendiente resbaladiza. Presionarte a ti mismo es padrísimo, pero si tienes un dolor o sientes que alguna parte de tu cuerpo es un problema, debes hablar con tu coach. No obtienes ningún premio por ser un "soldado" en Crossfit. Sólo te lastimas.

Si no estás entrenando para una competencia, nunca debes ponerte en una posición que te deje abierto a hacerte daño. Simplemente no es sensato. Incluso si estás entrenando para competir, si todo lo que estás haciendo es acumular lesiones, deberías retirarte. Se supone que es divertido, no vas a romperte.

Cuando empiezas a obsesionarte con lo que hacen los demás y quieres vencer a todos los que te rodean, tienes un problema de sobreentrenamiento. Sólo porque eres el pez grande en tu pequeño gimnasio… pero siempre hay otras personas más fuertes que tú.

Sentir que vas a morir cada entrenamiento puede volverse adictivo, pero el entrenamiento debería hacerte sentir bien, lucir bien y darte un gran entusiasmo. Cuando empiezas a presionarte para ganar en el ejercicio, te estás perdiendo el punto y tu cuerpo te odiará por eso.

Si realmente te gusta esforzarte, establece metas frecuentes y sesiones para eso, pero nunca olvides el panorama general. La longevidad lleva a más ganancias a largo plazo. No puedes engañar a eso.


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